ACEPTAR AL OTRO COMO ES, SIN PRETENDER CAMBIARLO

"Amar es aceptar al otro como legítimo yo en la convivencia" (Humberto Maturana)

En mis seminarios o conferencias para damas suelo pedir a las presentes que alzen la mano aquellas que no hayan sentido nunca el deseo de cambiar a sus hombres. Ni una sola mano se levanta. La mayor parte de mujeres se casan con la ingenua pretensión de cambiar a sus maridos "a la fuerza".

Uno de los momentos mas comunes en que las mujeres muestran su natural inclinación a cambiar a sus hombres, es cuando ellas no soportan que ellos opinen diferentes y los conminan a cambiar de opinión o a reconocer que están equivocados. Pero éste no es el camino bíblico.

Cuando doblegamos nuestro orgullo y nuestro ego para reconocer que estábamos equivocados -y aunque no lo estuviéramos, cedemos por mantener la armonía con el otro- entonces demostramos que amamos a nuestra pareja con hechos y no solo con palabras. El amor permite que el otro “gane” por el bien de la relación.

Todos podemos decir de la boca para afuera que amamos a alguien pero a la hora de la prueba demostrar con acciones lo contrario. Todos podemos ponernos las gafas oscuras para mirar al otro cuando nos falla o se equivoca y entonces echarle la culpa del problema, acusándolo y atacándolo, con o sin razón, con o sin causa justificada. El amor usa gafas rosadas para mirar más las virtudes en el otro que sus defectos. Permanece más en el “cuarto de la apreciación” que en el “cuarto de la depreciación”.

A mayor EGO, menores probabilidades de amar de verdad y respetar al otro como diferente. La persona con un ego fuerte desea cambiar a la otra a su imagen y semejanza.

Me parece excelente la definición de ego, como sigla, en inglés:

EGO= EASY GOD OUT

"Donde el ego nos aconseja, Dios nos deja". 

Reducir el egoísmo nos permite dejar al otro SER TAL Y COMO ES: DIFERENTE!

ERRORES EN LA COMUNICACION DE PAREJA QUE NOS CUESTAN CARO

Este es una de las preguntas nás recurrentes de las parejas que vienen a mi consulta y la respuesta suele comenzar por QUE ES LO QUE NO DEBEMOS HACER.

La comunicación efectiva de pareja NO es la que:

1) Salta a conclusiones fáciles.-  Esto supone pensar que uno escuchó a la pareja decir "X" pero que lo que en realidad quiso decir fue "Y".  Suponer que dijo lo que en realidad no quiso decir, es uno de los problemas de comunicación que entrampa más a las parejas, debido a la mala interpretación del mensaje ajeno. Ante la duda, preguntemos y dejemos de suponer" "Me parece haberte escuchado decir que....Fue esto lo que realmente me quisiste decir"".

2) Ponerse a la defensiva.-  Cuando nos sentimos amenazados nos ponemos a la defensiva.  Es importante que tu cónyuge sepa que respetas su opinión. Ustedes no tienen por qué estar de acuerdo en todo pero sí tienen que hacerle sentir al otro que su opinión es respetada. Y esto implica NO ponerse a la defensiva, intentando "ganar" una batalla, cuando al final perderemos la guerra.

3) Adoptar una postura negativa.- 

Si la actitud de uno de los esposos o novios es negativa, basada en quejas y críticas, es poco probable que el otro crea que se interesa por la relación. La mejor manera de comunicar es desde una perspectiva optimista, positiva, expresando gratitud, consideración, aprecio, paciencia y amabilidad. Cuando uno de los dos se expresa de esta manera, de forma constante, la buena noticia es que tal actitud es contagiosa y la otra parte copiará el buen ejemplo.

Además, todos podemos aprender lo que sí debemos hacer, como por ejemplo: Hablar menos y escuchar más. Poner esfuerzo y dedicación en este aprendizaje reportará excelentes frutos, tales como una relación más saludable, armoniosa y feliz.

LAS NEFASTAS CONSECUENCIAS DE ACOSTUMBRARSE A MENTIR

Numerosos estudios han comprobado que el promedio de mentiras por semana entre la gente que se confiesa mentirosa es de 11.

Dolor de cabeza, problemas de garganta, estrés y tristeza. Estos son los efectos para la salud, tanto física como mental, de no decir la verdad. La honestidad no solo es sinónimo de buenos valores, sino de una buena salud: Decir la verdad mejora la calidad de las relaciones personales y estas, a su vez, mejoran la calidad de vida.

Las mentiras están relacionadas con la segregación de las hormonas causantes del estrés, el aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Las mentiras reducen los anticuerpos para combatir las infecciones en sangre y que, si se prolongan en el tiempo, acaban causando desde dolores de espalda y cabeza, hasta problemas menstruales e incluso infertilidad. 

La tensión está detrás de estos problemas de salud porque uno pasa mucho tiempo planeando la mentira y luego manteniéndola. Si no imagínese que va a mentir a su jefe o a su cónyuge y vea cómo se le tensionan los hombros, el estómago y el resto del cuerpo.

Para construir una mentira, se necesita una gran cantidad de energía física y mental, perdemos un tiempo precioso tratando de ir tapando huecos, en lugar de emplearlo de manera positiva y constructiva. Es evidente asimismo la dificultad que supone para las personas mentirosas abandonar esta insana costumbre. 

Los participantes de una reciente investigación sólo fueron capaces de reducir la cantidad total de mentiras en una mentira por semana. En el día a día, simplemente consiguieron dejar de exagerar sus logros, evitar caer en excusas inventadas, y decir medias verdades en lugar de mentiras. 

Cuando un cónyuge se acostumbra a mentirle a su pareja, la confianza se resquebraja progresivamente y la relación amorosa se destruye con el tiempo. Lo peor es que si la mentira se convierte en rutinaria, el ser amado ya no puede creerle al mentiroso, ni siquiera cuando está diciendo la verdad! Decir la verdad es la mejor forma de reducir el estrés, mejorar la calidad de vida y superar los problemas del pasado. Nuestro deber es entrenarnos, deliberadamente, en decir la verdad.

5 RITUALES PARA DAR Y RECIBIR AFECTO EN PAREJA

No importa cuántos años lleve la pareja casada, nunca es demasiado tarde para crear estos rituales que enciendan la llama del afecto, el cariño y la ternura.

Lo ideal es hacerlo desde el inicio, para que ambos se adapten a la nueva forma de manifestar aprecio al ser amado y el ritual se consolide con el tiempo, contribuyendo a que el matrimonio mantenga mayores niveles de armonía y satisfacción mutua que quienes no los practican.

Paa que una acción o manifestación de afecto se convierta en ritual, hay que repetirla diariamente por cierto tiempo, unos 21 días como mínimo para que se convierta en hábito, y a partir de entonces se convertirá en algo "natural", sumamente sencillo y fácil de hacer y permanecerá en el tiempo.

He aquí mis sugerencias de algunas manifestaciones de afecto que al convertirse en rituales pueden convertirse en poderosas herramientas de "conexión" con el ser amado.

1) Cuando ambos se acercan al auto, él le abre la puerta en gesto caballeroso y antes de cerrarla, se agacha para darle un beso cuando ella ya está sentada dentro del auto.

2) Cuando uno de los dos sale a trabajar o a cualquier otro lugar y el otro se queda un rato más en casa, el que sale besa y abraza al que se queda. Si bajan las escaleras juntos, el esposo baja primero y la espera en el primer escalón para robarle un beso.

3) El que llega del trabajo segundo, busca al que llegó primero y lo lleva a la cama o el sofá para un abrazo recostados, un abrazo que deberá durar algunos minutos, sin hablar, al que le llamaremos "el abrazo de reconexión".

4) En cualquier momento en que se sienten juntos a ver televisión, se pueden dar la mano o él le puede pasar el brazo sobre el hombro a ella. Pueden asimismo darse la mano si ven la TV en la cama, o ella recostarse sobre el pecho de su esposo.

5) Antes de dormir, se dan un beso y se dicen las dos palabras mágicas: "Te amo". Que sea lo último que ambos se dicen cada noche antes de cerrar los ojos.

Por último, las manifestaciones públicas de afecto, como caminar tomados de la mano, son indicio -generalmente- del buen estado de una relación amorosa...y todas estas muestras de amor pueden y deben durar para toda la vida.

EL VALOR DE LA PACIENCIA EN LA RELACION AMOROSA

Generalmente somos muy agradecidos con nuestras parejas hasta antes de casarnos y luego, se produce un fenómeno destructivo: ya casi no damos las gracias porque creemos que todo nos lo merecemos. Craso error! Nadie merece mas oir la palabra "Gracias" de nuestros labios que nuestro cónyuge. Y así como dejamos de ser agradecidos, así perdemos la paciencia que antes le teníamos y ahora nos fastidiamos, irritamos y hartamos por cualquier cosa, inclusive las que antes -en la época del cortejo- hubiéramos considerado insignificantes.

Qué bueno sería que en las charlas de preparación pre-matrimonial se le dijera a los novios la verdad: que la virtud que van a tener que desarrollar en mayor grado cuando se casen será la PACIENCIA, porque su cónyuge les va a fallar y en muchas ocasiones les va a cansar.

Todos hemos leído o escuchado alguna vez el mas bello texto descriptivo de lo que es el amor escrito por el apóstol Pablo en 1 de Corintios 13 . Allí,  Pablo menciona como primera cualidad que define al amor: "El amor es paciente..."

La paciencia es el fruto que nunca se daña. Por mucho que demos de este fruto, nunca será demasiado. Es un fruto duradero. Nuestra paciencia siempre será de provecho para nuestro cónyuge, y viceversa.  

Mas la paciencia parece escasear en muchos matrimonios. Esposos y esposas pierden la paciencia con gran facilidad, especialmente cuando uno no le da gusto al otro como éste quiere y cuando éste quiere. Sentimos que la mecha se enciende y estallamos. O bien, ponemos mala cara porque nuestro esposo o esposa no está cambiando a nuestra entera satisfacción, no está creciendo tan rápidamente como quisiéramos o de la manera como quisiéramos.  

Arrepintámonos de esta actitud egocéntrica, de esta propensión a estallar, y pensemos en el sufrimiento que con ella ocasionamos a nuestro ser amado. Cuando sentimos que la mecha se enciende, apaguémosla antes del estallido. Todos tenemos fallas. Para superarlas permitamos que nos domine el Espíritu de paciencia. No en vano Pablo dijo que el verdadero amor “todo lo soporta” (1 Corintios 13:7).

COMO LAS PELEAS PERJUDICAN LA VIDA SEXUAL EN EL MATRIMONIO

Las peleas y conflictos contribuyen a que la vida íntima vaya de bajada. Si la pareja tiene constantes pleitos o desacuerdos eso perjudica su sexualidad. Los problemas en la relación de pareja causan estrés y el estrés provoca nuevos problemas, creando un círculo vicioso y una serie de emociones negativas que deterioran la relación.

El estrés afecta tanto a los hombres como a las mujeres en la disminución del apetito sexual. Y el estrés puede ser un factor que contribuye al aumento del número y de la intensidad de las peleas. Pero los problemas emocionales o peleas afectan más a las mujeres puesto que los hombres logran separar el sexo de los problemas de relación de pareja. 

Si el marido intenta acercarse sexualmente a su esposa después de un pleito en el que le gritó y hasta insultó, lo más probable es que ella lo rechaze. Lo que el esposo amante debe hacer es pedir perdón de manera honesta y tierna antes de tocarla, mirándola a los ojos. Luego, abrazarla y esperar a que ella desfogue la tensión, ansiedad o angustia que produjo el pleito. Una vez que ella se sienta emocionalmente descargada, las probabilidades de hacer el amor serán mucho más altas.

Si la esposa necesita llorar para liberarse de la carga que la pelea ha depositado en su alma, su marido deberá respetar su necesidad de descargar la tensión usando el llanto como catarsis. Si él le presta su hombro para llorar, si él respeta ese momento y no la critica por hacerlo, las probabilidades de hacer el amor más tarde serán aún más altas.

Pero no hay mejor medida que la PREVENCION. Es importante que marido y mujer estudien la forma más efectiva de CONTROLAR SUS EMOCIONES NEGATIVAS y no llegar a un nivel de pleito o pelea que destruya la relación. Para esto hay numerosos libros, cursos y materiales en internet que enseñan cómo controlar la ira. También es recomendable acudir por ayuda a un psicólogo/terapista sexual,  especialistas o consejeros de pareja que los apoyen en el proceso.

7 PASOS PARA LIBERARSE DE LA ADICCION A LA PORNOGRAFIA ( II )

LA RENDICION DE CUENTAS.-

Continuando con los 7 pasos, hoy nos corresponde ver los últimos tres:

5) Habla con alguien a quien le tengas confianza y sepas que es lo suficientemente maduro y estable emocionalmente para que te ayude con este problema, debe ser alguien con experiencia en manejar problemas de adicción a la pornografía, puede ser: un líder religioso, un terapeuta sexual, una organización o grupo de ayuda, etc.

Entiende que es probable que tú solo no puedas romper esta atadura. Muchos cristianos activos están luchando con la pornografía.Unete a ellos.

6) Utiliza la técnica del amigo responsable. Esta técnica es muy efectiva en casos de alcoholismo. Si tienes momentos de debilidad, si sientes deseos de ver pornografía; si crees que serás vencido por la tentación de ponerte a ver imágenes obscenas, entonces, llama a un amigo de confianza. Agarra el teléfono y llama a esa persona.

En los grupos de ayuda vas a encontrar personas voluntarias con la mejor disposición de ayudar y puedes contar con ellas en tus momentos de debilidad; simplemente, llamas a ese amigo y  estará dándote apoyo emocional y espiritual. Es lo que se conoce en inglés como "Accountability Partner". Esta persona puede incluso, llamarte todos los días para oración.

7)  Esto es lo mejor que puedes hacer, dedícale durante el día, algunos minutos de alabanzas y adoración a Dios. Lo malo se vence con lo bueno, tan pronto sientas que vienen a ti momentos de oscuridad, clama a Dios, él vendrá en tu ayuda. Levanta tus manos, aunque creas que el deseo puede más que tú. Dios lo hará posible. Sumérgete en su presencia, canta, cántale al Señor; verás como se van a disipar esos pensamientos pornográficos, serán sustituidos por claridad y paz.

No permitas que la pornografía sea tu única preocupación en tu vida espiritual. Dios, si se lo pides, te enseñará otras maneras en las que Él desea que crezcas.  Crece en humildad, en servicio, vocación, amabilidad, generosidad. Son tantos los dones que Dios puede regalarte. Que la pornografía NO domine tu vida. Dios y tu cónyugue quieren tu corazón por completo. Es el mejor regalo que le podrás dar a ella.

El Rey David, oró con angustia de alma y quebranto de espíritu y dijo: “Crea en mi oh Dios un corazón limpio y renueva un espíritu recto dentro de mi”, en el Salmo 51:10.

Hoy, decidámonos a pedir un corazón limpio y un espíritu recto. Tener un corazón limpio es disfrutar de la obra de Cristo aplicada a tu corazón y un espíritu recto es el espíritu que no se desvía tras las vanidades y placeres de este mundo, porque su conexión perfecta está en Dios su creador. 

Si hoy caminas por la vida con un corazón limpio y un espíritu recto dentro de ti, entonces tendrás una vida limpia y una vida recta. Ingredientes esenciales para desenvolverte manteniendo el equilibro en un mundo sucio y torcido.

7 PASOS PARA LIBERARSE DE LA ADICCION A LA PORNOGRAFIA ( I )

Si eres un hombre que desea purificarse de un pecado sexual, deberás iniciar una vía dolorosa que supondrá la crucifixión de la carne. Extirpar el cáncer del cuerpo requiere de un largo y penoso tratamiento. Lo mismo sucede con la extirpación del pecado sexual que ha contaminado tu mente.

1) Lo primero que debes hacer si eres adicto a la pornografía, es eliminar todo contacto con ella y no solo con el material estrictamente pornográfico sino con todo aquel que te conduzca a la LUJURIA DE LOS OJOS. Deshazte de las revistas, fotos, películas, periódicos que contengan propagandas de lencería, inclusive los catálogos de Victoria Secret o revistas deportivas con chicas seductoras. Elimina cualquier archivo o material pornográfico que tengas en tu poder. Cambia de canal cuando aparezcan imágenes tentadoras en la TV. No veas películas para adultos. Es como el adicto al alcohol que tiene que eliminar radicalmente CUALQUIER TIPO DE TRAGO en su vida y que no puede tomar ni una gota. 

2) Luego de deshacerte de todo el material pornográfico que tenías guardado, ahora saca la computadora de tu habitación.Si la dejas en tu cuarto, estarías dejando una reserva “por si acaso” sientes alguna tentación o deseo. Colócala en la sala o en algún lugar abierto y visible donde no te encuentres solo. Rodeado de personas, difícilmente abrirás sitios Web pornográficos; es como un plan de protección. Puedes también colocar filtros a tu PC y darle la contraseña a tu cónyuge. Es preciso que reorientes tu vida; has decidido vencer esta atadura y lo lograrás.

3) En la noche, antes de acostarte lee la Biblia y medita en lo que lees (o sea, piénsalo, imaginate cómo lo puedes aplicar a tu vida).
- Cuando despiertes, sal inmediatamente de la cama. De quedarte en la cama, estarías en riesgo de caer en la tentación y empezar un recorrido mental de la pornografia que has visto. Si te viene un pensamiento, simplemente cambialo por algo puro, algo bueno. Haz tu devocional y ora antes de salir a trabajar. Si no tienes nada que hacer, sal y da un paseo, haz ejercicio o visita a algún pariente, amigo o conocido. También, puedes realizar actividades benéficas.

4) Es importante que identifiques los momentos del día y los lugares específicos en los que te sientes tentado a ver pornografía. Una vez sepas cuáles son esos momentos, prepárate con antelación orando, alabando y pidiéndole a Dios que te ayude. Llénate del Espíritu Santo. Ocupa tu mente con pensamientos de luz todo el día.
Escucha solamente música cristiana y canta en voz alta cuando te sientas tentado. Memoriza versículos bíblicos sobre la virtud de la pureza y/o sobre cómo defenderse de los ataques de Satanás y repítelos cada vez que te sientas tentado.

En mi próxima entrega les describiré los otros 3 pasos para liberarse de la esclavitud a la pornografía y sus perniciosos efectos.

MIEDOS EN LA RELACION AMOROSA

Es por todos sabido que hombres y mujeres tenemos necesidades emocionales que requieren ser satisfechas. Cuando estas necesidades emocionales son satisfechas, la persona se siente amada y respetada. Cuando no lo son, el otro se siente rechazado o maltratado. Uno de los mas grandes temores de hombres y mujeres al entrar en una relación amorosa es que esas necesidades no sean satisfechas.


Una de las necesidades mas importantes de los hombres es la Libertad y ésta se contrapone con la necesidad emocional más mencionada por la mayoría de mujeres: la seguridad.
Los hombres tienen  miedo de perder su libertad al casarse o entrar en una relación seria, exclusiva, y las mujeres tienen miedo de no sentirse seguras en la relación.

La libertad que el hombre anhela se relaciona con su deseo de independencia. Los hombres sueñan con mantener su independencia durante toda su vida, inclusive después de casarse. Y aunque vivimos en una sociedad donde se considera que el hombre debe ser el protector de la mujer, no siempre tiene que ser de esta manera. Los hombres se sienten atraídos por mujeres que tienen el poder de tener su propia vida, donde ésta no gire alrededor de ellos solamente. 

Los hombres buscan a una mujer independiente y segura de si misma que entienda la necesidad que ellos tienen por momentos de libertad, donde la confianza mutua sea el principal factor en su relación y, por lo tanto, respete los momentos en que él necesita espacio y hasta privacidad. 
Por otra parte, el hombre desea que su pareja lo quiera por quien es. 

El hombre espera poder complacer a la pareja de quien está enamorado, pero no espera sentir que no puede conseguir todo lo que ésta le pide, porque puede creer que “no da el ancho” ante las exigencias de su pareja.
Los hombres buscan mujeres que sean claras en sus sentimientos y puedan expresarlos conversando, no llorando y haciendo berrinche como si se tratara de “un juego de niños”.

Cuando una mujer no sabe qué necesidades básicas tiene que cubrir y le da al hombre un amor preocupado en lugar de un amor confiado, puede sin saberlo estar boicoteando la relación. Cuando un hombre hace cosas por una mujer, pero estas no sirven para que la mujer se sienta segura y confiada, puede sin querer estar saboteando la relación. El entendimiento de las diferentes necesidades emocionales del otro sexo y la motivación por satisfacerlas es fundamental para que una pareja crezca y haga que cada miembro como consecuencia sea mejor. Y éste es uno de los caminos para desterrar los miedos.

QUE ES LO QUE DETERMINA QUE UN MATRIMONIO DURE PARA TODA LA VIDA?

Prácticamente nadie pareciera contradecir que, en las sociedades modernas, la mayoría de la gente casada expresa que la calidad de su matrimonio tiene un fuerte efecto en su felicidad y satisfacción en la vida.

Numerosas investigaciones científicas han intentado dilucidar cuáles son los factores que contribuyen a que un matrimonio sea exitoso, satisfactorio y duradero.

Lewis y Cols sugieren que hay dos caminos básicos, a través de los cuales los sociólogos y psicólogos han visto el éxito y fracaso del matrimonio:

La primera aproximación, se enfocaría en la “estabilidad matrimonial”; término que se refiere a si el matrimonio es disuelto por muerte o separación. Usando esta aproximación, un matrimonio estable es definido como aquel que termina sólo por muerte natural de uno de los esposos. Un matrimonio inestable, por lo tanto, es aquel que termina a petición de uno o ambos miembros de la pareja.

Luckey encontró que los maridos y esposas que manifestaban estar satisfechos con sus matrimonios eran aquellos cuyas percepciones de la realidad estaban en mayor concordancia. Lauer y Lauer examinaron 351 parejas, principalmente de matrimonios de larga duración. Entre las identificadas como felizmente casadas, los dos factores que saltan a la vista fueron amistad, y el gustarse el uno al otro.

Fennell realizó un estudio de 147 parejas, todas en su primer matrimonio, y que habían permanecido unidos por más de 20 años. Su mayor hallazgo fue que los maridos y esposas en matrimonios satisfactorios  expresan una importante congruencia en relación a lo que ellos creían eran importantes características que habían contribuido a sus uniones de larga duración. Así mismo, Murstein encontró que en los matrimonios exitosos, ambas partes poseen consenso de valores y congruencia de roles.

(Las pequenas cosas y los hábitos diarios son lo mas significativo que hacemos en nuestro matrimonio)

Gottman y Krokoff han hecho algunos estudios en los cuales el objetivo ha estado centrado en la estabilidad matrimonial y, su teoría es que el balance entre los estilos positivos y negativos de resolución de los conflictos matrimoniales es la clave para predecir estabilidad.

Wallerstein, en su estudio piloto, sugiere que un matrimonio feliz refleja la percepción compartida de una pareja que ha logrado “una especial virtud de coincidir en sus necesidades individuales, deseos y expectativas, que les permite sentirse queridos, respetados y, en muchas ocasiones, apasionadamente amados, a lo largo de sus vidas”.

Kaslow & Hammerschmidt (1996) mostraron como resultados que, para el grupo satisfecho, el amor es lejos la principal razón para mantenerse juntos. Sólo hombres y mujeres satisfechos con sus relaciones declararon aún encontrar atractivos a sus compañeros.

Los resultados de éstas y otras investigaciones confirman las características básicas que responden a matrimonios satisfactorios y duraderos: similitud y congruencia en aspectos como educación, religión, estilo y filosofía de vida, y motivación intrínseca como bases del matrimonio.