ANTES DE ABRIR LA BOCA.... PIENSA, MEDITA!

"En boca cerrada no entran moscas", dice el refrán popular. Todo el mundo sabe que hay que pensar antes de hablar. Todo el mundo entiende que hay situaciones en las que resulta mucho mejor callar, guardar silencio, morderse la lengua... Desafortunadamente, los hombres no pueden comprender por qué a tantas mujeres les resulta en apariencia tan difícil. La mayoría de ellos sabe que sus mujeres hablan más, que prácticamente nacieron para hablar y que suelen desfogar sus tensiones y frustraciones hablando....Lo que los caballeros no captan es qué pasa cuando su mujer se enfrenta a un problema y quiere solucionarlo. 

La mayoría no adopta el método de encerrarse a pensar, a meditar y no contarle a nadie lo que pasa por su cabeza hasta que tiene las ideas más claras (que es el método masculino por antonomasia). Para ella la forma de aclarar sus ideas, de afilar su pensamiento y de encontrar soluciones a sus problemas es "echar pa'fuera" lo que le preocupa. El hablar para ella tiene un efecto catártico, liberador, parecido al efecto que le produce el llanto.Esto no quiere decir que excusemos a las mujeres de la necesidad de pensar lo que van a decir, porque como bien dice la Biblia en Proverbios 18:21 "El poder de la vida y la muerte están en la lengua".

Y lo mismo se aplica para aquellos hombres que tienen una lengua viperina y que no se detienen a pensar sobre el impacto que sus palabras tendrán en sus seres queridos. Hay varones que se dejan vencer por la ira y cuando estallan recurren a nombres vulgares e insultan a otros. Al hacer esto demuestran tanto ausencia de madurez emocional como falta de paz interior.

Para todos aquellos que reconocen que suelen arrepentirse de lo que dicen cuando están molestos, aquí les va un acróstico en inglés que les permitirá recordar cómo debe ser nuestro lenguaje para vivir en armonía con nuestro prójimo, especialmente nuestra familia: El acrósitco en inglés es THINK (PIENSA).

Antes de abrir la boca pregúntate si lo que vas a decir es:

T  true   (verdadero) 

H  helpful   (de ayuda)

I    inspiring (inspirador)

N  necessary (necesario)   y/o

K  kind (amable).

Mientras reúna al menos una de estas características, procede a decir lo que pensante....si no cumple con ninguna, por favor, calcula las consecuencias, piensa los efectos, sé consciente de las heridas que puedes causar en otros y mejor, de preferencia, mantén la boca cerrada!

MIEDOS SEXUALES MASCULINOS QUE PARALIZAN LA VIDA CONYUGAL

Dado que el miedo es una emoción paralizante que le impide a quien la experimenta actuar de manera racional, es importante detectar los principales temores que generan bloqueos psicológicos y disminuyen las posibilidades de satisfacción sexual. Hoy veremos los de los hombres y mañana los de las mujeres.

Estos suelen ser los 3 miedos masculinos más frecuentes:

1) Temor a la falta de experiencia

Esto sucede en los recién casados que no han tenido relaciones sexuales prematrimoniales, -situación que suele darse entre los cristianos-, o en aquellos hombres que han tenido muy pocas parejas sexuales y creen que esto los perjudica por la falta de experiencia. Se trata de un mito totalmente infundado.

OJO: lo que hace la diferencia en la cama NO es la cantidad de parejas que se hayan tenido o las experiencias sexuales previas sino la calidad de la entrega a la persona que se ama. Para ser visto como buen amante, no se necesita una gran lista de parejas, sino detalles y atención con la mujer amada. Se trata de poner la intención de complacerla en primer lugar.

2) Miedo a la disfunción eréctil

El miedo más común sufrido por los hombres. Sucede cuando temen que no lograrán una erección durante el acto sexual. Lo irónico es que, muy probablemente, ninguno viviría tal experiencia sino se angustiara tanto pensando en ello. Mientras mayor sea la obsesión, menores las probabilidades de mantener la erección por el tiempo necesario para satisfacer a la esposa. La solución comienza por relajarse, gozar del encuentro sexual y preocuparse por el placer de la mujer antes que el propio.

3) Miedo a la eyaculación precoz

Otro miedo sexual muy temido es ser eyaculador precoz. Muchos hombres sienten pánico de eyacular antes de tiempo. Esta situación lo frustra a él tanto como a ella, y el hombre ve cuestionada su virilidad y capacidad de ser un buen amante. Pero recordemos que,en la mayoría de los casos, la causa de la eyaculación precoz es psicológica, por lo que controlando la mente puede controlarse la precocidad.

Efectos generales.- Uno de los peores efectos de estos miedos es el círculo vicioso que se produce cuando el hombre atemorizado por su  posible deficiente desempeño sexual no le hace el amor a su esposa con la frecuencia de antes...Como consecuencia de esta falta de práctica y falta de conexión íntima, las probabilidades de que su próximo encuentro sexual resulte frustrante serán mayores.

Conclusiones.-

El sentir miedo a las relaciones sexuales es más frecuente de lo que se imagina y causa muchas disfunciones sexuales de tipo situacional  que a su vez, crean sentimientos de vergüenza, angustia y frustración en quienes las sufren. 

El tiempo, la practica, la comunicación y la compresión son factores básicos para hacer frente a esas dudas y temores que opacan nuestra sexualidad y serán en conjunto, con la educación, las armas para hacer caso omiso a todos los miedos sexuales que paralizan la intimidad conyugal.

METODO PARA LUCHAR EFECTIVAMENTE CONTRA LOS CELOS (II)

Les decía ayer que la lucha contra los celos es tan ardua que resulta fundamental hacer uso de un método, de un sistema que la persona celosa debe llegar a dominar a partir de la práctica constante del mismo.

Voy a explicar un poco más las 5 columnas que empecé a describir el día de ayer para que te quede más claro el método.

1) Reconocer el pensamiento tóxico.-

En la primera columna escribe lo que estás pensando, como por ejemplo: "Está retrasado y no me llama...seguro está con su hermano haciendo barbaridades"   

2) Magnitud.-

En la magnitud tienes que ponerle una calificación o "nota" al sentimiento. Si es muy fuerte y no te deja hacer otras cosas, si te obsesiona, puede ser de magnitud 9 o 10. Siendo cero la casi nula importancia que le otorgas.

3) Duración.-

En la duración, calcula cuánto te demoras en sacar el pensamiento tóxico de tu mente, en parar, en detener tus suposiciones, en decir STOP.

4) Arrepentimiento y Switch.-

En "Arrepentimiento y Switch" tienes que escribir por qué te arrepientes de haber pensado algo así y qué pensamiento positivo traes a tu mente para contrarestar el pensamiento tóxico. Por ejemplo: "El se está demorando porque seguro tuvo algo extra que hacer...y no me llama porque sencillamente no puede...Tal vez se le bajaron las baterías al celular...Esperaré a que me diga qué sucedió antes de decir algo de lo que pueda luego arrepentirme".

5) Verbalización.-

En la columna de "Verbalización" tienes que escribir si llegas a expresar el pensamiento tóxico (tu lucha, tu fracaso o  tu triunfo) o te lo callas. Si la batalla fue perdida, preferible es que te calles. No es recomendable comunicar a la otra persona todo lo negativo que piensas de ella. Además, si lo expresas antes de haberte arrepentido, los resultados serán malos y no avanzarás lo necesario en este proceso.

Lo más importante de todo es que NO expreses en voz alta el pensamiento tóxico. Tienes que aprender a morderte la lengua. La batalla de tu mente tiene que ser privada. Tu pareja no tiene por qué enterarse de todas las barbaridades que pasan por tu linda cabecita.

Recuerda: Cuando el pernsamiento tóxico ingresa a tu mente, estos son los pasos a seguir:

1) Reconoce que lo que estás pensando está MAL y que puedes estar equivocada

2) Decide "parar" ese pensamiento. Puedes decirte STOP todas las veces que sea necesario

3) Arrepiéntete de haber pensado algo así, y

4) Cambia el pensamiento negativo por uno positivo. Pasa del pensamiento tóxico al pensamiento de luz.

Repite durante el día: "El me ama. Es un buen hombre. No quiere ni herirme ni hacerme daño. Me es fiel. Decido confiar en él y EN DIOS CONFIO".

METODO PARA LUCHAR EFECTIVAMENTE CONTRA LOS CELOS (I)

Todos nosotros sabemos que los celos extremos -e inclusive los que no son enfermizos- pueden destruir una relación, sobre todo cuando son infundados. Lo que casi nadie sabe es COMO lograr controlar esos celos. Tenemos la voluntad, el deseo, la buena intención de acabar con ellos pero parece una batalla perdida. El querer hacer algo es una cosa y el efectivamente hacerlo es otra.

Necesitamos adoptar un método para luchar contra los celos y practicarlo hasta llegar a dominarlo. Primero hay que reconocer que los celos -cuando son infundados- están basados en pensamientos tóxicos que destruyen nuestra mente y nuestra relación con quien decimos amar. Seguir este método resultará al principio muy difícil pero solamente la práctica, la perseverancia, la insistencia, nos permitirá salir victoriosos.

Pasos a seguir:

I) Conseguir un cuaderno al que vas a titular "Mi lucha y mis victorias" o abrir un documento Word o una nota en tu celular donde vayas escribiendo tus experiencias diarias de acuerdo a los puntos que te voy a dar.

II) Escribir en el cuaderno -o en tus notas en tu celular o PC-  cada vez que un PENSAMIENTO TOXICO ataque tu mente.

Vas a describir lo que estás sintiendo y pensando en 5 columnas:

1)PENSAMIENTO TOXICO   (Ejemplo: "Está retrasado y no me llama...seguro que en algo malo anda!")

2)MAGNITUD EN UNA ESCALA DE 1 A 10   (medir hasta que punto creemos en lo que estamos suponiendo y cuán fuerte es la ansiedad que nos produce)

3)DURACION DEL ATAQUE   (cuánto tiempo nos mantenemos dándole vueltas al pensamiento tóxico)

4)ARREPENTIMIENTO y 'SWITCH" (Logramos arrepentirnos de estar suponiendo lo peor? Decidimos cambiar de manera de pensar, pasando de un pensamiento tóxico a uno de luz?)

5)VERBALIZACION(lo expreso o me callo, se lo cuento o me lo guardo?) .

Mañana continuaré explicando este método, práctico y efectivo, que también puede ser usado por los hombres celosos, no sólo por las damas. Si reconoces que eres celoso(a) sin que tu pareja te dé mayores motivos, ya ES HORA DE QUE HAGAS ALGO.

TE CUESTA PEDIR PERDON? CUANTO VALE RECONOCER UN ERROR?

Vale millones! No tiene precio! Sobre todo en la relación de pareja, cuando la mayor parte de las veces, las dos partes creen que tienen la razón, que el otro es el equivocado, que el otro es el que tiene la culpa y que es el otro el que tiene que admitir su falta.

Cuando se piensa así, cuando ambos están ciegos a su propia responsabilidad en el problema, cuando nadie pide disculpas porque espera que el otro lo haga primero, cuando ambos se muestran obstinados y tercos como una mula, lo más probable es que el problema no se solucione, sino que por el contrario, se agrave. La actitud reacia al diálgo, la predisposición negativa, la amargura y el resentimiento son las peores consecuencias del problema inicial.

La persona que tiene una mayor elevación espiritual es la que suele pedir perdón primero porque posee mayor humildad y esto es una bendición. No importa si esa persona no tuvo la mayor parte de culpa en el embrollo. No interesa quién causó el conflicto. Lo que cuenta es terminarlo...y cuanto antes!...

Para ello, quien tiene mayor inteligencia emocional y elevación espiritual suele pedir perdón con palabras como éstas: "Discúlpame...me equivoqué...podrías perdonarme, por favor?"... Si estas palabras son dichas con sinceridad, basta y sobra para ablandar el corazón del otro (o por lo menos empezar a ablandarlo)...

El mejor de los escenarios se da cuando el hombre es el que pide perdón. Así se pone de manifiesto que él es el líder espiritual de su mujer, la cabeza de su hogar, predicando con el ejemplo, liderando en humildad y actitud de servicio. Un hombre de Dios no teme decirle a su esposa "Perdóname" y abrazarla en signo de reconciliación. Eso es lo que ella necesita. Eso es lo que su corazón reclama. Con una simple palabra dicha con sinceridad se inicia el camino del perdón. Y luego ella, muy probablemente, pedirá perdón a su esposo, completando el círculo virtuoso que él inició.




Un pequeño llamado de atención para todos: cuando pidan disculpas no justifiquen lo que hicieron o dijeron con el famoso "pero"..."Siento mucho haberte dicho eso pero es que me provocaste y no pude contenerme..." La segunda parte de la oración anula la primera. Nada justifica que gritemos o insultemos a nuestro ser amado. Nada. Ni siquiera que él o ella hayan empezado primero. Nuestra reacción debe ser calmada, tranquila, pacífica; la reacción de un verdadero seguidor de Jesús, el Príncipe de Paz.

NO SE TRATA DE UN CONTRATO SINO DE UN PACTO

"RENOVANDO NUESTRAS PROMESAS DE AMOR: COMO RESUCITAR U OPTIMIZAR UNA RELACION MEDIANTE LA RENOVACION DEL PACTO ".

No hay inversión ni decisión más importante en la vida, después de nuestra relación con Dios, que nuestro matrimonio. Todas las parejas pasan por crisis. Todas tienen problemas y conflictos. Pero quienes sobreviven al paso de los años y se mantienen firmes en la opción que hicieron cuando se casaron, demuestran que firmaron un pacto ante Dios, no un mero contrato que puede romperse fácilmente.

Hoy te regalo un texto de promesas de amor para que te inspires y le pidas a tu pareja dar el paso de RENOVAR EL PACTO cuando cumplan su aniversario (o en cualquier otra fecha porque para renovar el pacto no es necesario esperar hasta esa fecha):

"Este es el sueño que compartimos... 
El que queremos cuidar a través de los años... 
El que hablará por nosotros, más que toda palabra... 
El que nos reencontrará a través de cualquier distancia... 
Este es el sueño que compartimos, y se llama Amor.

Dios nos elegió el uno para el otro.
Dios juntó nuestras manos y nos señaló el camino, 
nosotros unimos nuestras vidas en un pacto que El bendijo
y por eso lo recorreremos con amor, fe y perseverancia.
No nos rendimos.  Hoy renovamos nuestro pacto de amor eterno".

La acción de renovar los votos matrimoniales consiste en el hecho de que la pareja quiera reafirmar su compromiso como matrimonio. El renovar los votos también se puede dar cuando se ha superado una crisis de pareja o algún otro tipo de circunstancia complicada, dolorosa o difícil en sus vidas.

No es esto maravilloso? No es esto un regalo de Dios? Todo matrimonio se puede restaurar o mejorar si ambas partes así lo desean y se comprometen a hacerlo juntos, con Dios en el centro de la relación.

PRIMER PASO PARA RESTAURAR UNA RELACION ROTA

Creo firmemente que cuando Jesús está en el centro de una relación de pareja, especialmente de los esposos casados por la iglesia que han hecho un pacto de fidelidad ante Dios, las probabilidades de permanecer unidos -hasta que la muerte los separe- son mucho mayores.

Claro que hay cristianos que se divorcian hoy en día por causas no justificadas bíblicamente, pero habría que preguntarles qué tan cerca de Dios se encontraban de Dios individualmente y como pareja cuando tomaron esa decisión. Lo más probable es que fueran cristianos de la boca para afuera solamente. Y no estoy juzgando a nadie, estoy describiendo una situación que se da con frecuencia.

Lo que mi experiencia como consejera de parejas me demuestra es que las parejas que oran  y estudian la Biblia unidas, que van a la iglesia regularmente y que viven o por lo menos intentan vivir diariamente OBEDECIENDO a su Padre Celestial, son las que salen victoriosas de las crisis y persisten a pesar de las dificultades.

Para esas parejas luchadoras que han caído pero que no aceptan dejarse abatir por la adversidad, los invito a dar el primer paso para iniciar el camino de la restauración: darse las manos y leer en voz alta esta oración, sellándola al final con un largo y sincero abrazo reconciliador.

Amado Padre Celestial,

en el nombre de tu hijo Jesucristo,

nos postramos ante Ti reconociendo que Jesús nos enseñó que sólo el que está libre de pecado tiene derecho a tirar la primera piedra....

que la sangre derrramada por nuestro Salvador nos limpia de nuestros pecados

y que nuestro pasado ya no tiene poder sobre nosotros....

Ayúdanos a asumir nuestra responsabilidad en nuestros problemas y a perdonarnos a nosotros mismos

Ayúdanos a extender tu perdón misericordioso a la persona que nos diste como compañera,

Enséñanos a olvidar el pasado perdonándonos de verdad

A desterrar nuestros miedos y corregir nuestros defectos,

a comprometernos a amarnos el uno al otro como Tú nos amas,

de manera tal que nuestros brazos estén verdaderamente abiertos

para abrazarnos el uno al otro sin rencor ni amargura

y para abrazar el futuro maravilloso que tienes para nosotros

de acuerdo a tu voluntad.

Y nos volvemos a comprometer ante Ti a construir una relación Cristocéntrica para tu gloria,

Amen.

ES POSIBLE REAVIVAR EL ROMANCE Y LA PASION EN UN FIN DE SEMANA?

SI, SOBRE TODO CUANDO EL CLIMA FAVORECE LA VIDA AL AIRE LIBRE!

Todas las parejas necesitan en algún momento de sus vidas tomarse un descanso, alejarse del mundanal ruido, refugiarse en una montaña o en una playa desierta y dedicarse al uno al otro, en contacto con la naturaleza. A estas vacaciones se las conoce en inglés como "getaways", lo qe significa textualmente "escapes".

Lo ideal es que vayan los dos solos, a un lugar que no les resulte demasiado familiar pero tampoco demasiado exótico porque se trata de relajarse y no de angustiarse ante lo inesperado. Reducir el estrés a su mínima expresión. No hablar de temas desagradables ni aprovechar para tratar de resolver los problemas dejados en casa. Mucho menos discutir o pelear en medio del descanso. De preferencia, hay que impedir que los celulares y las laptops rompan la magia de ese tiempo exclusivo para los dos.

La idea es hacer lo opuesto a lo que se hace en el ambiente rutinario. Darse masajes, caminar contemplando la naturaleza, parar en medio del camino para abrazarse y besarse, saltar, correr, bailar, nadar ,reír, susurrarse palabras dulces al oído, relajarse en el jacuzzi, tomar una ducha juntos, cenar delicioso, contemplar la puesta de sol, tomar una copa de vino, hacer el amor como en los mejores tiempos, dormir abrazados, dormir hasta tarde.

Este tipo de escapada puede reavivar la llama de la pasión, hacer resurgir el romance y predisponer a la pareja favorablemente para la solución de sus problemas. Y, además, si ambos son cristianos, nada mejor que aprovechar este tiempo exclusivo para orar dándose la mano y pedir ayuda a Dios, para que su matrimonio se fortalezca y sea un ejemplo de lo que un hombre y una mujer que se aman pueden hacer para la gloria de Dios.